แฟนเก่าทิ้งไปเพราะไม่หล่อ ตอนนี้หล่อจะมาขอคืนดี

เข้ายิมทุกวันเพราะหวังจะมีหุ่นดีเพื่อให้แฟนเก่าที่ทิ้งไปกลับมารัก ในวันนี้ผ่านมาหลายปี คุ้มค่ากับการที่เขาพยายามอย่างหนักเพื่อกร้ามแขนกร้ามหน้าท้อง และกินอาหารอย่างมีวินัย แฟนเก่าที่ทิ้งไปกลับมาจริงๆแต่เสียใจด้วยวันนี้ไม่มีทางที่ฉันจะกลับไปอีกแล้ว

ดำน้ำลึกด้วยตัวเปล่าไม่ใช้อุปกรณ์ช่วย

ผู้หญิงคนนี้เธอพยายามที่จะดำน้ำให้ลึกที่สุดโดยที่ไม่ใส่เสื้อชูชีพแต่อย่างใด อาศัยการหายใจใต้น้ำที่ฝึกฝนด้วยตัวเอง ใช้วิธีการแบกหินหนักๆเพื่อถ่วงตัวเองให้จมลงไปใต้น้ำลึก เธอสามารถดำน้ำอยู่อย่างนั้นได้เป็นระยะเวลานาน แต่ใครก็ตามอย่าลอกเลียนแบบเด็กขาดอันตรายมาก

คัดเลือกนักกีฬาที่มีความพร้อมคัดสรรคุณภาพที่แกร่งที่สุด

การแข่งขันเต็มรูปแบบจากการแข่งขันของสตรี คัดเลือกนักกีฬาที่มีความพร้อมคัดสรรค์คุณภาพที่แกร่งที่สุด ผู้แข่งขันที่แพ้จะถูกคัดออกทันทไม่ได้รับการแข่งขันอีกต่อไป จึงต้องอาศัยความทุ่มเทอย่างหนักเพื่อให้ผ่านไปได้ไม่ท้อแล้วจะสำเร็จ

เก่งมากเจ้าหนูทำเอาสับสนงงกันทั้งบ้าน

ในโลกของการเพาะกายนั้น เต็มไปด้วยความรู้มากมาย บ่อยครั้งอาจทำให้เราสับสนหรือขัดกับความรู้เดิมที่เราเคยมีมา ยกตัวอย่างเช่น ความเข้าใจผิดในเรื่องของโภชนาการ ที่ว่าควรหลีกเลี่ยงไขมันทุกชนิด แล้วจะทำให้เรามีสุขภาพดีและมีร่างกายที่แข็งแรง แต่งานวิจัยกลับพิสูจน์ให้เห็นว่าการปรับกลยุทย์ในการทาน โดยเพิ่มการทานไขมันชนิดที่ดี ในสัดส่วนที่เหมาะสม ไม่เพียงจะทำให้สุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยในการพัฒนาร่างกายอีกด้วย ยิ่งไปกว่านั้น มีความเชื่อที่ว่าการออกกำลังกายประเภทแอโรบิก จะมีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่ความจริงแล้ว การออกกำลังกายแบบแอโรบิก สามารถนำมาใช้ให้เป็นประโยชน์อย่างมาก ในการสร้างปริมาณกล้ามเนื้อได้ นี่เป็นเพียงตัวอย่างของความเชื่อผิดๆ ในโลกของการเพาะกาย

อ่อนแอก็แพ้ไปอาจตึงกล้ามเนื้อ ปวดข้อต่อ หรือหกล้มได้

อาจทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและเส้นเอ็น ซึ่งส่งผลให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริว กล้ามเนื้อถูกทำลาย ตึงกล้ามเนื้อ ปวดข้อต่อ หรือหกล้มได้ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อเป็นประจำจะช่วยให้กล้ามเนื้อยืดหยุ่นมากขึ้น ส่งผลให้เคลื่อนไหวได้ดีและลดอาการปวดหรือเสี่ยงได้รับบาดเจ็บน้อยลง การยืดเส้นควรทำทุกวันหรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง โดยยืดเส้นกล้ามเนื้อช้า ๆ พยายามยืดให้ได้มากที่สุด ค้างไว้ 10-30 วินาที แล้วค่อยผ่อน หายใจ และทำซ้ำ ทั้งนี้ ควรอบอุ่นร่างกายยืดเส้น เพื่อให้เลือดและออกซิเจนไหลเวียนไปที่กล้ามเนื้อ

กล้ามเนื้อขาและข้อต่อการออกกำลังเสริมการทรงตัว

 การออกกำลังเสริมการทรงตัว (Balance Exercise) ผู้ที่มีอายุมากขึ้นจะสูญเสียระบบที่ช่วยเรื่องการทรงตัวของร่างกาย ได้แก่ การมองเห็น หูชั้นใน หรือกล้ามเนื้อขาและข้อต่อ การออกกำลังเสริมการทรงตัวจะช่วยให้ร่างกายทรงตัวได้ดีขึ้น อีกทั้งยังป้องกันการหกล้ม โดยทั่วไปแล้ว การออกกำลังชนิดนี้ทำได้บ่อยตามต้องการ เนื่องจากการออกกำลังเสริมการทรงตัวบางท่าก็รวมอยู่ในการฝึกกล้ามเนื้อร่างกายส่วนล่างบางท่าด้วย ทั้งนี้ การออกกำลังเสริมการทรงตัวสามารถฝึกได้เอง

สิ่งสำคัญที่สุด เราต้องเล่นด้วยความรัดกุม

โดยช้างศึกเริ่มต้นด้วยการเปิดบ้านเสมอเวียดนาม 0-0 เมื่อวันที่ 5 กันยายน ที่ผ่านมา ซึ่งเกมดังกล่าวดาวรุ่งวัย 19 ปี ยังไม่ได้รับโอกาสประเดิมสนาม ขณะที่ล่าสุดเอกนิษฐ์กล่าวว่า “ตอนนี้พี่ๆ ทุกคนในทีมพร้อมเต็มที่ครับ เรามีโอกาสเดินทางมาที่อินโดนีเซีย 3-4 วันก่อนแข่ง ดังนั้น ในแง่การปรับตัว ถือว่าไม่มีปัญหาอะไรครับ” “การเจออินโดนีเซีย เป็นเกมที่ไม่ง่ายครับ พวกเขาได้เปรียบเราทุกอย่าง โดยเฉพาะเสียงเชียร์จากแฟนบอล แต่เราก็เตรียมตัวมาดีเหมือนกันครับ ผมคิดว่ารูปเกมน่าจะออกมาสนุก สิ่งสำคัญที่สุด เราต้องเล่นด้วยความรัดกุม และมีสมาธิกันจริงๆ ครับ”

ตุ๊กตายางมีชีวิตถ้ามีโอกาสอยากให้ลองได้สัมผัส

กองกลางวัย 19 ปี เผยว่าตนเองพร้อมเต็มที่ ถ้ามีโอกาสลงสนามในเกมคัดบอลโลก ที่จะพบกับอินโดนีเซีย ช่วงค่ำวันนี้เอกนิษฐ์ ปัญญา กองกลางดาวรุ่งทีมชาติไทย ยืนยันพร้อมเต็มที่ ถ้าได้รับโอกาสจาก อากิระ นิชิโนะ กุนซือชาวญี่ปุ่น ในเกมที่เตรียมบุกเยือนทีมชาติอินโดนีเซีย ศึกฟุตบอลโลก 2022 รอบคัดเลือก โซนเอเชีย รอบ 2 นัดที่ 2 ของกลุ่ม จี

เรามีศักยภาพมากพอที่จะคว้า 3 คะแนนกลับมา

“ที่ผ่านมา ผมพยายามทำงานหนักอยู่ตลอดครับ เกมล่าสุด ที่ยังไม่มีโอกาสลงเล่น ผมก็ไม่ได้ซีเรียสอะไรครับ เพราะผมเข้ามาในฐานะน้องใหม่ การมีโอกาสเข้ามาเป็นส่วนหนึ่ง มันก็เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมแล้ว และโอกาสในเกมนี้ ก็ขึ้นอยู่ที่การตัดสินใจของโค้ชครับว่า จะจัดตัวอย่างไร แต่ส่วนตัวผม ถ้ามีโอกาส ผมพร้อมเต็มที่ และจะพยายามทำหน้าที่ให้ดีที่สุดครับ” “ผมอยากฝากแฟนบอลที่ไทย เป็นกำลังใจให้เราด้วยครับ เราจะพยายามทำหน้าที่ให้ดีที่สุด และผมเชื่อมั่นในตัวสตาฟฟ์โค้ช รวมถึงพี่ๆ ทุกคนในทีมว่า เรามีศักยภาพมากพอที่จะคว้า 3 คะแนนกลับไปครับ” เอกนิษฐ์ปิดท้าย

เจอแบบนี้ดีจัง คอมเมนท์! “แฟนบอลอินโดฯ” ก่อนนัดเจอ ไทย ศึกคัดบอลโลก

ถือเป็นเกมที่มีความสำคัญทั้งสองทีม สำหรับศึกฟุตบอลโลก 2022 รอบคัดเลือก โซนเอเชีย รอบ 2 ของกลุ่ม จี ระหว่าง ทีมชาติอินโดนีเซีย ที่จะเปิดบ้านรับการมาเยือนของ ทีมชาติไทย โดยเกมนี้ฝั่งเจ้าถิ่นที่แพ้มาในเกมแรกหวังเรียกศรัทธาแฟนตัวเอง ขณะที่ “ทัพช้างศึก” ก็กำลังหาชัยชนะเกมแรกภายใต้การทำทีมของ อากิระ นิชิโนะ เราลองไปฟังความคิดเห็นของแฟนๆ ชาวอินโดนีเซีย กันเกี่ยวกับเกมนัดนี้ คอมเมนท์ที่ 1 ฉันเชื่อว่า ทีมชาติไทย จะบุกชนะแน่นอน! เพราะแค่ มาเลเซีย พวกเขายังแพ้คาบ้านเลย คอมเมนท์ที่ 2 อินโดนีเซีย สามารถเอาชนะไทยได้นะ เพราะพวกเขาเพิ่งเปลี่ยนโค้ชใหม่ คอมเมนท์ที่ 3 ขนาด มาเลเซีย มาแบบเล่นๆ ยังบุกมาเอาชนะเราถึงถิ่นได้เลย